Mengenal Konstipasi Pada Ibu Hamil

Januari 2, 2020 by Tidak ada Komentar

Konstipasi atau sembelit pada ibu hamil yakni kondisi sulitnya mengosongkan isi perut atau sulit BAB yang diikuti dengan mengerasnya feses. Ketika perempuan sedang hamil, maka ia akan sering sekali mengalami konstipasi atau sembelit, Mengapa? Hal ini disebabkan lantaran perubahan hormon serta adanya tekanan pada perut jawaban kehamilan. Pada ibu yang sedang hamil konstipasi sering juga mengakibatkan rasa sakit pada belahan perut sehingga sangat menyiksa.

Mengapa Wanita Hamil Sering Mengalami Konstipasi?
Wanita hamil sering mengalami konstipasi disebabkan lantaran perubahan hormon. Ketika hamil, hormon progesteron meningkat dan mengakibatkan otot badan menjadi lebih rileks. Hal ini juga terjadi pada organ dalam sehingga pacuan terhadap rasa buang air besar menjadi menurun, hasilnya perempuan yang sedang hamil akan lebih sering mengalami konstipasi.

Bagaimana Mencegah Konstipasi?
Ibu hamil memang mempunyai potensi yang besar mengalami konstipasi menyerupai yang telah disebutkan sebelumnya. Ketika otot menjadi rileks maka pergerakan pencernaan menjadi menurun, hasilnya feses akan bertumpuk dan mengakibatkan sembelit pada ibu hamil. Jika anda tidak ingin mengalami konstipasi, maka anda sebagai perempuan hamil sanggup mencoba melaksanakan cara-cara berikut ini:

Konsumsi Lebih Banyak Serat

Setiap orang membutuhkan serat untuk sanggup terus menjaga kesehatan pencernaannya. Hal ini juga diharapkan oleh ibu hamil. Bahkan ibu hamil harus mengkonsumsi lebih banyak serat biar terhindar dari konstipasi. Konsumsi lebih banyak buah dan juga sayur akan sangat membantu sistem pencernaan perempuan yang sedang hamil. Selain mencukupi kebutuhan serat, sayuran dan juga buah-buahan sanggup juga dipakai untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan juga antioksidan yang sangat penting untuk tubuhnya.

Wanita hamil membutuhkan 25 sampai 30 gram fiber dalam setiap makanannya biar lebih sehat dan terhindari dari sembelit pada ibu hamil. Untuk mencukupi kebutuhan akan serat ini, perempuan hamil sanggup mengkonsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan,sereal dan juga masakan dari gandum utuh. Anda sanggup mancampurkan buah-buahan segar pada sayuran untuk menciptakan salad yang menggugah selera.

Konsumsi Air Lebih Banyak

Untuk mencegah sembelit, perempuan yang sedang hamil juga membutuhkan minuman yang lebih banyak. Mendapatkan asupan air yang cukup yakni hal yang sangat penting bagi ibu hamil. Wanita yang hamil bahkan memerlukan jumlah air dua kali lebih besar dari orang pada umumnya. Oleh lantaran itu pastikan anda minum setidaknya 12 gelas air putih setiap hari untuk menjaga masakan di dalam usus tetap lembut sehingga lebih gampang untuk dicerna dan menghindari sembelit.

Makan Sedikit Tapi Sering

Untuk mengurangi kemungkinan terjadinya konstipasi, anda juga sanggup mencoba mengubah cara makan anda. Makanlah dengan jumlah yang sedikit dengan frekuensi yang lebih sering. Dengan begitu, usus anda sanggup melaksanakan pekerjaan dengan lebih ringan dengan nutrisi yang tetap terjaga. Jika anda hanya makan sekali dengan jumlah yang sangat besar, usus anda mungkin akan cepat penuh dan mengakibatkan pencernaan masakan yang sudah lambat menjadi semakin lambat.

Olahraga Teratur

Siapapun membutuhkan olahraga, terlebih ibu yang sedang hamil. Olahraga yang teratur sanggup membantu mengurangi konstipasi lantaran mambantu sistem pencernaan untuk terus bergerak. Bagi anda yang sedang hamil, anda cukup berolahraga selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan anda sanggup menghindari sembelit pada ibu hamil. Jika tidak selalu lakukan konsultasi dengan dokter anda, mengenai olahraga apa yang cocok dan kondusif untuk anda dan bayi yang anda kandung.

Mengobati Konstipasi Yang Tidak Tertahankan

Ketika anda sudah rajin melaksanakan langkah-langkah diatas tapi tetap mengalami persoalan konstipasi, maka anda sanggup mengunjungi dokter dan meminta resep untuk menyembuhkan sembelit pada ibu hamil yang anda alami. Konstipasi pada orang yang normal saja akan sangat menyiksa apalagi untuk ibu yang sedang hamil. Tapi untuk persoalan obat, pastikan anda mengunjungi dokter dahulu untuk mendapat obat konstipasi apa yang baik dan kondusif untuk si jabang bayi. Jangan asal beli di apotek, hal ini diharapkan demi menjaga kesehatan anda dan juga calon bayi anda.

Tag:

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *